Ученые определили 10 правил счастливой жизни для каждого из нас

Многолетние эксперименты ученых исследуют факторы, позволяющие почувствовать себя счастливее: начиная от продуктов питания и заканчивая психологическими приемам.

Издание Time составило список из десяти правил счастливой жизни, основанный на исследованиях ученых.

1. Общение. Обсудите то, что вас беспокоит

Одно из исследований показало, что общительные люди более счастливы. Полноценное общение помогает стать счастливым, в то время, как замкнутость и «короткие разговоры», наоборот, негативно сказываются на уровне счастья человека.

2. Обсуждайте свои проблемы с друзьями

Эксперименты ученых также доказывают, что количество друзей, с которыми можно обсудить свои проблемы, влияет на уровень счастья. Так, исследование американских ученых показало, что те люди, у которых есть не менее пяти друзей, с которыми можно поговорить о «наболевшем», на 60 процентов счастливее тех, у кого есть меньше пяти собеседников.

3. Радуйтесь успехам других людей

Радуйтесь успехам других людей и поддерживайте их. Это отличное лекарство от грусти, утверждают ученые. Чтобы стать счастливым, нужно с энтузиазмом, интересом и радостью воспринимать позитивные новости своего собеседника. Кроме того, по данным ученых, радость, которую человек выражает в ответ на успех своего друга, укрепляет отношения, делая их более доверительными.

4. Запишите на бумаге все ваши мечты

Регулярное ведение дневника, в который человек записывает все своим мечты в течение десяти месяцев по двадцать минут в день, делают ее счастливее. Учеными доказано, что, визуализируя свои желания и описывая события, о которых он мечтает, человек становится не только счастливее, но и здоровее.

5. Проживите месяц, как в последний раз

Эффективным методом является, так называемая, позитивная интервенция. Эксперты предлагают человеку прожить всего один месяц так, будто это последний месяц в его жизни. Специалисты не рекомендуют думать о смерти, а, наоборот, предлагают представить, что через месяц необходимо навсегда уехать из своей страны, оставить свою семью, работу и друзей. Таким образом, по мнению экспертов, человек начинает ценить то, что имеет и в результате становится счастливее.

6. Знайте, что делает вас счастливыми

Многочисленные исследования подтверждают, что уровень счастья повышается во время секса, занятий спортом и общения с другими людьми.

7. Избегайте одиночества

Профессор Университета им. Эразма Роттердамского Рут Винховэн изучил данные по уровню счастья в 90 странах мира, чтобы выяснить, жители каких стран считают себя счастливее других. Ему удалось определить, что наиболее счастливые люди живут в Дании. Он связал результаты своего исследования с тем, что 92 процента жителей этой страны посещают различные групповые занятия, например, спортивные или культурно-образовательные группы. По данным профессора, активную социальную жизнь помогает человеку почувствовать себя счастливым, в то время, как одиночество делает его несчастным.

8. Определите цели в жизни

С помощью своих исследований психолог Джонатан Фридман доказал, что те люди, которые ставят перед собой определенные цели, счастливее других. По его убеждению, желание достичь своей цели позволяет человеку легче преодолевать трудности, укрепляет социальные отношения, а также наделяет жизнь смыслом.

9. Оптимизм — залог успеха

Оптимизм не только благоприятно влияет на психологическое состояние человека, но и оказывает положительное влияние на его сердечно-сосудистую систему. Ученые выяснили, что мужчины-оптимисты на 25 процентов меньше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям.

10. Ожидание счастья удваивает радость

В одном из исследований добровольцам объявили о том, что они выиграли бесплатный ужин в одном из самых дорогих французских ресторанов. Когда их спросили о том, когда они хотят насладиться своим выигрышем и попробовать изысканные блюда, большинство участников эксперимента отложили ужин «на потом». В частности, большая часть респондентов выразила желание поужинать в ресторане через неделю. Ученые объяснили это тем, что, зная о предстоящей благоприятное событие, человек испытывает радость, а сам период ожидания счастья делает человека вдвойне счастливой.

Ваш отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *